Hae
Juoksujalkaa

Marraskuinen kuntopiiri lenkkipolulla!

Tein asiakkaani kanssa tänään hieman erilaisen treenin perinteisen juoksu- tai kuntosaliharjoittelun sijaan. Teimme näiden yhdistelmän ja kuntosali korvattiin kuntopaikan hirsivälineillä : D

Alkuun 20 minuuttia juosten lämpöä alle, jonka jälkeen kuntopiiriä tähän malliin:

– askelkyykky, etummainen jalka penkillä x15/ molemmat jalat
– etunojapunnerrusasento penkkiin nojaten, vuorojalkojen vedot + punnerrus x15
– puolilinkkarit penkillä x15
– dipit penkillä x15
– hypyt penkille x15
– leuanvedot tangolla takanojasta vartalo, kädet ja jalat suorina x15
– vuorokierrot penkillä x20

Tämä 4 kertaa läpi, ilman taukoja ja nopeilla vaihdoilla. Hyvin näytti syke nousevan ja kuulemma tuntui ympäri vartaloa!

Loppuun vielä 20 minuuttia juoksua.

Tämä taisi olla viimeinen mahdollisuus tälle syksyä, jos huomiseksi luvattu lumisade peittää kuntoiluvälineet alleen : )

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *