Hae
Juoksujalkaa

Valmiina Amsterdamin maisemareitille!

Huhhuh, tänään nokka kohti Amsterdamia ja sunnuntaina häämöttävää maratonia! Jännittää kyllä, mutta hyvällä tavalla.

10574445_758703670840210_4537058216235742161_n

Kuva: www.tcsamsterdammarathon.nl

Viimeisten treeniviikkojen aikana tapahtui tunnelmissa pientä alamäkeä, koska käden kunto ja vaivanneet jumit aiheuttivat kovasti huolta. Aluksi mietin jo pahinta skenaariota, etten pääsisi juoksemaan ollenkaan, mutta sitten päätin ottaa kaiken jäljellä olevasta ajasta kiinni ja hoitaa jumit veks. Tuukan avustuksella, nyt näyttää että käsi ja hartiajumit ovat vetreytyneet ja uskallan astua starttiviivalle sunnuntaina. Sain Helsingin urheiluhieronnasta mukaani myös oman maratonvakkarin eli asentoa ylläpitävät teippausmateriaalit. 🙂

unnamed

tyhjennystreeni

Keskiviikkona oli viimeisen treenin vuoro. Kolmen kilsan lämmittelyn jälkeen 5 km maratonvauhtista, jonka jälkeen 5×300 m rentoa vetoa 100 m palautuksilla ja loppuun vielä 3 km palauttelua. Yhteensä 13 kilsaa. Juoksusta jäi todella positiivinen mieli ja treenillä oli tärkeä merkitys tuomaan varmuutta maratonin suhteen. Torstai-aamuna oli vuorossa ns. tyhjennysharjoitus, jonka testasin ensimmäistä kertaa ennen tämän vuoden Tukholman maratonia ja mielestäni se toimi. Harjoitus itse asiassa kuulostaa pahemmalta kuin mitä se on. 😀

Tyhjennystreenin idea on, että keskiviikkoillan harjoituksen jälkeen ei enää syödä mitään koko iltana ja mennään tyhjällä vatsalla nukkumaan. Torstai-aamulla kukonlaulun aikaan lähtö suoraan sängystä juoksemaan, ilman aamupalaa. Tämän jälkeen kroppa onkin erittäin valmis ottamaan vastaan tankkauksen, jota tosin teen tälläkin kertaa maltillisesti. Sen myös päätin, että yhtään geeliä ei lähde tällä kertaa maratonille mukaan. Jää nähtäväksi, miten taktiikka toimii.

unnamed2

Odotan lähtöä ja varsinaista juoksua todella paljon. Jälleen on todettava, miten koukuttava laji tämä on. 🙂 Vaikka odotan jo nyt maratonin jälkeistä taukoa juoksusta, samaan aikaan tiedän, ettei tämä jää viimeiseksi. Luotto omaan kuntoon on tällä hetkellä kohtuu hyvä ja uskon että reissusta tulee huippukiva! Mikä parasta, saamme jälleen jakaa hienon kokemuksen prjctAmsterdam -porukalla. Yksi reissun kivoimmista jutuista, ehdottomasti.

Heitän viimeiset toiveet vielä käden kunnolle ja suuntaan myönteisin ajatuksin ja leppoisin askelin nauttimaan Amsterdamin maisemista. Täytyykin ottaa oikein kaupunkikierros-ajatuksella, sillä en ole aiemmin Damissa ollut. Mikäs sen parempi tapa tutustua kaupunkiin ja katsella maisemia, kuin lenkkarit jalassa!

Peukut pystyyn!!

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth Instagramissa

Viilenevien lenkkisäiden lämmike

Koska työpäivä sujui tänään toimistolla istuen, oli heti kotiin päästyäni päästävä pikku lenkille. En ole käynyt juoksemassa viime viikon jälkeen, mutta tarkoitus on keskiviikkona ja torstaina juosta viimeiset lenkit ennen sunnuntain maratonia. Hui – siis sunnuntain!!

Jostain syystä ulkona tuntui tänään todella viileältä, joten päätin testata Helly Hansenin merinovillaista Warm Run juoksupaitaa. Tällä kertaa yhdistin sen samaisen merkin juoksuliiviin, ettei tuntuisi ihan niin talviselta. Jotenkin miellän tuon merinovillan enemmän talveen ja etenkin aluskerroksena käytettäväksi, mutta näin yhdistettynä se toimi tämän illan lenkillä ja säällä erinomaisesti.

48956_695_main_large

Paidan materiaalissa on keskitytty erityisesti sen hengittävyyteen ja mahdollisimman hyvään liikkuvuuteen. Kankaan sisäosa siirtää hikeä tehokkaasti iholta poispäin, mutta ulkopuolen merinovilla lämmittää. Olka- ja kyynärpäissä on joustavaa materiaalia, joka tekee paidasta mukavan joustavan ja kädet pääsevät juostessa sujuvasti liikkumaan. Materiaali on ihanan pehmeää, eikä yhtään kutisevaa.

48956_695_back_large

Paidan malli on tällaiselle pitkäkätiselle (ja ehkä -selkäisellekin?) hyvä. Paita on myös sopivan pituinen, eikä se pääse juostessa nousemaan. Tämän liivin kanssa yhdistettynä tosiaan täydellinen syyslenkeille, myöhemmin tietysti takin kanssa ja oikein kylmillä keleillä vielä lisäkerroksen kanssa.

 

Kuva

Näiden merinovillaisten tuotteiden kanssa on välillä ollut ongelmaa hajuhaittojen kanssa, varsinkin jos hiki pääsee kuivamaan ennen pesuun päätymistä. Nyt kone odotteli jo latausvalmiina ja paita päätyi lenkiltä suoraan pesuun, joten täytyy tarkkailla tätä asiaa seuraavien käyttökertojen jälkeen. Toinen tarkkailtava asia on paidan kutistuminen tai pitääkö se muotonsa pesukertojen jälkeenkin. Toivomuksena olisi, että pitää.

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth Instagramissa