Hae
Juoksujalkaa
Kaupallinen yhteistyö

Koti juhannuskuntoon – heti juhannuksen jälkeen

Kaupallinen yhteistyö: Stella Kotipalvelut

Juhannussiivous on perinne, joka ainakin itsellä on kulkenut kodista toiseen! Se on sellainen kokonaisvaltainen siivous, jolloin koti laitetaan tiptop juhannuskuntoon. Jossain vaiheessa se piti sisällään kaappien siivouksesta lähtien kaikkien paikkojen läpikäynnin katosta lattiaan. Tämä tapa on selvästi periytynyt kotoa. Tällä hetkellä olen siitä onnellisessa asemassa, että Stellan ammattilaiset hoitivat homman puolestani.

Koska itse olimme koko juhannuksen pois kotoa, olimme sopineet siivouskerran tosin vasta juhannuksen jälkeiselle maanantaille. Se olikin ihan paras ajankohta, sillä sunnuntana juhannusreissulta palatessamme, ehdin illalla tyhjätä reissukassit, pestä pyykit ja vielä kuivatakin ne ulkona. Lisäksi ennen siivousta teen aina tehdä vähän pohjatöitä; putsaan lattiat ja pöydät tyhjiksi rojuista, jolloin siivooja pääsee tekemään siivouksen helpommin.

Maanantai-aamuna lähdimme siis hyvillä mielin töihin ja tarhaan, koska tiesin, että iltapäivällä vastassa olisi puhdas koti. <3

kotisiivous stellalta

Olen saanut muutamia kysymyksiä teiltä kotisiivoukseen liittyen ja suurin osa kysymyksistä liittyy hintaan. Stellan sivuilla on melko hyvin kerrottu hinnat, jotka määräytyvät mm. kodin koon perusteella eli siitä, kuinka kauan siivoukseen menee aikaa sekä mitä asioita palveluun halutaan sisällyttää. Pääkaupunkiseudulla on eri tuntitaksa kuin muualla Suomessa. Huomioitavaa on myös se, että siivous on kotitalousvähennyskelpoista eli verotuksesta saa jopa 50% takaisin siivouksen hinnasta.

Meidän koti on 84 neliötä kahdessa kerroksessa ja tähän perussiivoukseen on varattu Stellalta aikaa n. 4 h. Meillä siivous tehdään kerran kuussa, jonka olen kokenut riittäväksi. Totta kai nälkä kasvaa syödessä ja siivous olisi ihana toteuttaa vaikka joka viikko. 😀 Näen kuitenkin, että kodin välisiivoukset on helpompi tehdä noiden siivouskertojen välillä, kun tietää, että laajempi siivous tehdään jälleen ammattilaisen toimesta. Tämä palvelu on ollut jo nyt todella tervetullut, mutta voin kuvitella, että sen merkitys nousee syksyllä täysin uudelle tasolle, uuden perheenjäsenen saapuessa. Vauvan kanssa, etenkään ekoina kuukausina, siivous ei ole päällimmäisenä mielessä ja toki tällä kertaa mukana on myös meidän touhutaapero.

Keskustelu kotisiivoukseen liittyen käy aina hinnan kautta, mutta mielestäni huomion arvoista on myös se aika, joka itseltä säästyy. Sen voi kukin käyttää haluamallaan tavalla. Itselle suurta iloa tuo myös  kotiin saapuminen, sen jälkeen kun siivooja on tehnyt siellä taikojaan. Siivoustulos on erilainen kuin itse tehty, niin se vaan on.

Toisaalta kannustan myös siihen, että säännöllisen viikosiivouksen sijaan, voi hankkia siivouspalvelun silloin tällöin arjen avuksi. Olkoon se sitten vaikka juuri ennen juhannusta, juhlia tai joulua. Muuttosiivousta suosittelen erittäin lämpimästi sekä myös esimerkiksi ikkunanpesua. Nämä yksittäiset kerrat antavat myös helpon mahdollisuuden tutustua palveluun. Niin tässäkin kuin vaikkapa kuntosalijäsenyydessä pätee sama lainalaisuus: se on täysin jokaisen oma valinta, mihin sitä haluaa rahojansa käyttää, on se sitten omaan hyvinvointiin, arjen helpotukseen tai vaikkapa perheen yhteisen ajan lisäämiseen.

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa

lauraenroth Instagramissa

Liikunta raskauden toisella kolmanneksella

Raskauden viimeinen kolmannes on täällä jo menossa ja on aika kurkistaa, miten raskauden toinen kolmannes sujui. Millaista liikunta oli raskauden toisella kolmanneksella?

Aiemmin kirjoitin ensimmäisen kolmanneksen  kuulumisia. Kirjoitin aiemmin myös, kuinka juoksu on jäänyt telakalle raskausviikolla 20. Näin ollen tässä kerron toisen kolmanneksen osalta tarkemmin omista lihaskuntotreeneistä, kuntopiireistä, porrastreeneistä, äitiyspilateksesta sekä ennen kaikkea kävelylenkeistä, joita toinen kolmannes piti sisällään.

liikunta raskauden toisella kolmanneksella

Raskauden keskivaihe oli kaikenkaikkiaan liikunnan osalta hyvää aikaa. Ja muutenkin. Se on se vaihe, jossa alun etova olo on jäänyt taa ja toisaalta lopun raskain vaihe on vielä edessä päin. Olo on energinen ja hyvä. Tämän vaiheen muistin jo ekasta raskaudesta, joka osaltaan auttoi alun huonommissa hetkissä, mutta toisaalta tsemppasi myös liikkumaan ”nyt kun vielä oli kevyehkö olo”. 🙂

Vaikka tässä toisessa raskaudessa kivut esimerkiksi lantion ja alaselän alueella ovat olleet huomattavasti enemmän ja aiemmin mukana, tuntuu, että sain pidettyä liikunnan osana arkea mukavasti. Toisella kolmanneksella liikunta oli vielä suht reipastakin, sykkeiden osalta seurailin kyllä tarkasti, ettei nouse korkealle, mutta hiki oli toivottu vieras, jonka sai hyvin pintaan porras- ja kuminauhatreeneissä.

Lihaskunto & kuntopiirit

Tässä raskaudessa löysin kuminauhatreenit. Olen toki aiemminkin käyttänyt aktiivisesti kuminauhoja treeneissä, mutta nyt ne nousivat arvoon arvaamattomaan. Onneksi alkukeväästä hamstrasin varastot täyteen Lidlin kuminauhoja. 🙂 Kuminauhalla saa aikaan hyvää poltetta, mutta myös liikkuvuutta ja se ei ainakaan raskauden aikana mene hukkaan. Sen avulla on mahdollista pitää myös tekniikka hyvin kuosissa.

Porrastreenit olivat myös toisella kolmanneksella kova sana. Portaat on siinä mielessä metkat, että niiden rankkuus ei todellakaan ole kiinni vauhdista ja nopeudesta vaan niissä saa kelpo treenin aikaiseksi ihan kävellen. Käytin portaita hyödyksi nimenomaan lihaskunnon näkökulmasta ja takuuvarman poltteen saa aikaan ilman ainuttakaan hyppyä tai juoksuaskelta. Tuolla yksi jakamani porrastreeni, muita löytyy Instagramista #juoksujalkaatreenit.

Äitiyspilates

Toisen raskauden kolotukset pääsivät vähän jopa yllättämään tai lähinnä se, kuinka aikaisin ne tulivat. Siitäkin syystä, olen niin iloinen, että menin testamaan SUHK Maman äitiyspilatestuntia. Sinänsä harmi, että tunnit jäivät sittemmin kesäksi tauolle, mutta sain sieltä hurjasti liikevinkkejä, jotka onnistuvat ihan kotonakin. Syksyllä toivottavasti pilatesharrastus jatkuu vauvan kanssa, synnyttäneiden ryhmässä. 🙂

 

Kävelylenkit

Toisen kolmanneksen alun reippaat ja jopa vauhdikkaat kävelylenkit vaihtuivat pikku hiljaa luonnostaan rauhallisiin ja maltillisiin ulkoiluihin. Toisen kolmanneksen käännyttyä loppua kohti ja nyt raskauden loppuun saakka, tavoittelen arkiaktiivisuuden merkeissä 10 000 askelta. Se nyt on jo kahden raskauden kokemuksella selvää, että istuminen (tai makaaminen) on pahinta, mitä raskausaikana voi tehdä. Kävely, ulkoilu ja rauhallinen liike auttaa, mutta vaatii kyllä tarkkaa kuulostelua. Kävelylenkeillä on ollut luontevaa pitää mukana myös lantionpohjanharjoituksia ja kaikin tavoin muutenkin valmistautua tuleviin koitoksiin.

Sellaisia juttuja täällä raskauden toisella kolmanneksella, onko ruudun toisella puolella samanlaista vai jotain muuta hyväksi todettua? 🙂

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa

lauraenroth Instagramissa