Hae
Juoksujalkaa

Juoksutavoite asetettu!

Lauantaina iski yhtäkkiä mieleen seuraava juoksutavoite! Siinä keskellä siivouspäivää, kylppäriä kuuratessa. Olin seurannut instassa päivittyviä kisavalmisteluita viime viikonloppuna juostulle Espoon rantamaratonille, aurinko paistoi kirkkaana ja ulkona oli täydellinen syksyn kutsuva juoksukeli. Siinä se oli kirkkaana mielessä: juoksutavoite ensi vuodelle!

Parikymmentä juostua puolikasta on takana, mutta ainoastaan yhden niistä olen juossut esikoisen jälkeen, vuonna 2017 eli kisatantereella on ollut pitkään hiljaista. Koko ajan on ollut kuitenkin mielessä, että joku juoksutavoite olisi kiva asettaa. Maraton ei ole tässä vaiheessa realistinen vaadittavien treenimäärien ja -aikojen vuoksi. Joten puolikas it is ja nimenomaan tuolla Espoon rantamaratonilla vuoden päästä!

juoksutavoitetta kohti

Vaikka juoksutavoite on vielä tosi kaukana ja varmasti pystyisin puolikkaan juosta jo vaikka reilun viikon päästä esim Helsinki Running Dayssa, haluan tarkoituksella miettiä tavoitteen tarpeeksi kauas. Se on kiva tähtäin, jonne voi rennosti treenailla tämän pikkulapsiarjen keskellä. Lisäksi olen useimmiten juossut kevään puolimaratoneja ja joka syksy haaveillut syyspuolikkaista. Lisäksi jälleen kerran, haluan että juoksukunnon kehittymiselle on riittävästi aikaa, eikä lenkille lähtö tunnu pakkoajatukselta. 🙂 En tiedä johtuiko tästä, mutta sunnuntain lenkillä jalka nousi jotenkin ekstrakevyesti! Juoksin kympin lenkin, joista ekat ja vikat 10 minuuttia rauhassa lämmitellen/ palautellen.

Syksy on ehdittomasti parasta juoksuaikaa. Lenkkien lisäksi olen pitänyt huolta lihaskunnosta ja myös liikkuvuudesta, kiitän siitä meidän TWOgether Training -palvelua. Hassua sanoa, mutta käytän palvelua itse lähes päivittäin. Se vaan toimii täydellisesti juuri tässä pikkulapsiarjessa. Kiitän siis itseäni ja Heidiä! 😀 Mikä on helpompaa kuin tehdä päivän mittaan valmiiksi mietittyjä treenejä sen sijaan että suunnittelisin joka kerta ne uudestaan. Aikaslotti olisi jo aikaa mennyt ohi! On ollut kiva huomata, että vajaa kuukauden auki olleen palvelun hankkineet ovat saaneet meidän treenifilosofiasta kiinni ja päässeet treenien makuun.

Palvelu on rakennettu tarjoamaan monipuolisia harjoituksia, joten kannattaa rohkeasti testailla palvelua laajasti. Helposti alkaa jumittaa samoissa harjoituksista ja siihen taas kehitys pysähtyy. Kehotan ainakin kaikkia joka viikko testaamaan viikon treenin, joka ilmestyy aina maanantaisin. Tällä viikolla se oli 2 reilun vartin Express treeniä.

Syksyn mittaan laajennamme palvelua edelleen ja jo tällä viikolla saadaan kertoa siitä lisää! 🙂

Ihanaa uutta viikkoa,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

1v unirytmi – tähän on hyvä päättää

Vauvavuosi on nyt taputeltu ja vaikka samaan aikaan tuntuu totta kai haikealta, niin toisen lapsen kanssa kokemuksesta tiedän, että hän on vauva vielä pitkään ja tulevat ikävaiheet ovat vähintään yhtä ihania (tai ei kyllä ihan kaikki :D). Täältä pesee tässä vaiheessa viimeinen unipostaus (ainakin näin kuukausittain kirjoitettuna): 1v unirytmi – tähän on hyvä päättää.

Jos sulta on mennyt ohi nämä vauvan unipostaukset, olen kirjoittanut niitä kuukausittain aina 4kk asti. 🙂 Löytyvät hakusanalla vauvan unirytmi.

1v unirytmi

Parina päivänä tyttö on jättänyt aamun lyhyet unet väliin, mutta edelleen haluan pitää niitä mukana. Uskon niiden kuitenkin jäävän pois lähikuukausina, esikoisella ne jäivät pois 1v 1kk ikäisenä. Muuten unirytmi on hyvin tutun näköinen aiempien kuukausien kanssa.

Aamu-unet

9.30-10

Lounas-unet

12.45-14.45

Nukkumaan

18.45-19

Herätys

06.30-07.00

Suurin muutos aiempaan on se, että häntä ei saa enää kirveelläkään päivisin omaan sänkyyn nukutettua vaan seisoskelee siellä kirkkain silmin ja juttelee hyväntuulisena. Toki varmasti onnistuisi esim. noin puolen tunnin nukuttamisen jälkeen, mutta olemme lennosta siirtyneet nukkumaan ulkona vaunuissa, koska sinne nukahtaa helposti ilman liikettä (!) ja nukkuu 2h putkeen.

Myös iltaisin nukuttaminen on saanut uuden käänteen (1v unitaantuma?), kun aiemmin n.5min nukutus vaatii tällä hetkellä n. 20min.

Viime viikolla 1v neuvolassa saadut kolme rokotetta taisivat myös vaivata muutamat yöt, koska heräili ja uni oli katkonaista. Nyt kaksi edellistä yötä on mennyt täysin ilman heräämisiä, joten uskon että johtui rokotteista.

 

1v ruokailu

Loppuun muutama sana ruokailuista vielä. Imetys jätettiin pois kokonaan viikkoa ennen 1v juhlia ja siitä asti hän on vedellyt normimaitoa pillimukista. Pari ekaa päivää sekoitettiin joukkoon vielä vähän korviketta, mutta on toki saanut hapanmaitotuotteita jo 10kk asti.

Meidän 1v syö tosi hyvin ja monipuolisesti, mutta olen edelleen hänelle soseuttanut omat ruuat (saa toki myös valmisruokia). Nyt aletaankin siirtymään yhteisiin ruokiin, joka aloitettiin synttäripäivänä lemppariruualla lohikeitolla. Helpottaa kummasti kokin elämää, kun jatkossa tehtaillaan vaan yhdet ateriat.

Palaillaan ehkä jossain vaiheessa taas uniasioihin!

xx Laura

Kuvat: Monna Pursiainen

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa