Hae
Juoksujalkaa

Talvijuoksu & hiihto – kerrospukeutumisen ABC

Tätä on pyydetty multa niin paljon ja viimeksi eilen. Blogin arkistoista löytyy aiempia tekstejä tähän liittyen, mutta kerrankin minulla oli hetki aikaa toteuttaa tämä. Päivitetäänpä siis talvijuoksu & hiihto – kerrospukeutumisen ABC kuntoon. Jos et jaksa lukea, suuntaa Instagramin puolelle katsomaan videot stooreista ja varustenurkka kohokohdasta.

Talvijuoksu & hiihto – kerrospukeutumisen ABC

”Hei Laura

Tekisitkö joskus videon miten kannattaa pukeutua eri ilmoilla kun lähtee hiihtämään? Jos tuo hiihtokin takkuaa niin sen lisäksi en tiedä miten pukeutuisi oikein. Oon aika kova paleleen vaikka kuinka laittaisin merinovillaa alle.”

Instassa saamani viesti, joka on hyvin samantapainen joita olen saanut aiemminkin. Kuten varusteissa aina, mielestäni tarpeeseen kannattaa oikeasti hieman satsata, se tekee liikkumisesta niin paljon mukavampaa.

Talviliikunnassa avainsana on kerrospukeutuminen. Kerrospukeutuminen niin, että kaikki kerrokset ”juttelevat keskenään”. Välissä ei voi siis olla yhtäkään kerrosta, joka blokkaisi tämän hengittävyyden ketjun eli unohda se puuvillainen t-paita sieltä välistä. 😉

Tästä tekstistä olisi helppo tehdä valovuosien pituinen kaikkine tuotesuosituksineen, mutta sitä ei jaksaisi kukaan lukea ja se happanisi ajan saatossa. Nämä perusohjeet sen sijaan pysyvät vuosi toisensa jälkeen samoina ja yritän vielä hieman oikaista polkuja. Instagramin stooreista löytyy enemmän tuoteyksityiskohtia, jos ne kiinnostavat.

Nämä seuraavaksi antamat lämpötilat ovat suuntaa antavia ja melkoisia yleistyksiä, sillä jokainen on yksilö ja kokee talven viiman eri tavalla. Myös juoksu-/ hiihtovauhti määrittelee paljon, joten puhun nyt omista viitearvoista talviliikunnassa noin suunnilleen.

  • Muutama aste plussaa – pari astetta pakkasta

Usein pärjään pelkällä talvijuoksuasulla ja teknisellä/ ohuella kerraston paidalla. Itselläni on käytössä tälle talvelle ilmestyneet Kari Traa talvijuoksutrikoot, joista kirjoitin tuon tekstin aiemmin. Lisäksi talvijuoksutakkeja on muutama eri paksuudella. Tällä kelillä pärjää hyvin talvijuoksuhanskoilla, normisukilla ja vaikkapa juoksupannalla.

  • Karkeasti -5 – -10 astetta 

Lisään yllä olevaan talvijuoksutrikoiden/ -housujen alle ohuet kerraston housut. Pipo päähän.

  • Noin – 10 astetta ja yli

Vaihdan ohuemman kerraston (itsellä käytössä merinovilla/ keinokuituyhdistelmä) paksumpaan 100% merinovillakerrastoon. Tuubihuivi kaulaan ja mahdollisesti säärystimet tai pidemmät merinovillaiset sukat jalkaan.

  • -15 ja yli

Lisään merinokerraston alle ohuen kerraston. Ohut kerrasto on minulla aina napakkaa kokoa ja paksummasta merinovillakerrastosta minulla on käytössä kahta kokoa. Napakampi, jotka käytän yksinään ja hieman reilumpi, jonne mahtuu hyvin alle ohut kerrasto. Hanskojen alle sujautan ohuet merinovillahanskat. Paksumpi talvijuoksutakki käyttöön.

Itsellä urheiluun liittyvä lämpöraja on siinä -20 hujakoilla, riippuen lajista, vauhdista ja esim. viimasta. Näillä sekä muutamalla hifistelyvaatteella on hyvin pärjännyt tänäkin talvena. Tarkemmin tuotteet esittelen Instagramista löytyvällä videolla.

Toivottavasti saitte tästä jotain irti 🙂

Pakkasterkuin,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

Alkuvuoden tunnelmia

Ollaan saatu nauttia upeasta talvesta, ei voi valittaa! Samaan aikaan kevät etenee ja päivä pitenee hurjaa kyytiä. Päätin tehdä pitkästä aikaa tällaisen kuvatunnelmapostauksen, joita oli aikoinaan mun blogissa joka kuukausi! Tässä alkuvuoden tunnelmia kuvina.

Alkuvuoden tunnelmia kuvina

Hiihtoa, hiihtoa, hiihtoa. 😀 Väliin luistelua ja pulkkailua. Kerrankin, kun pääkaupunkiseudulla on näin mahtava talvi, siitä on otettava kaikki irti. Parasta tässä on se, että myös lapset pääsee kokemaan kunnon talven. Ja hei, olenhan minä muutaman kerran toki talvijuoksulenkilläkin käynyt. Tällä viikolla viimeksi ja pitkästä aikaa juoksurattaiden kanssa, se teki iloiseksi niin kyytiläisen kuin itse juoksijan!

Käytiin Monnan kanssa kuvaamassa yhtenä upeana pakkaspäivänä ja ensi viikolla olisi tarkoitus taas mennä. Tämä on kyllä ollut paras keksintö ja vaikka nyt hoitovapaalla kuvaukset onnistuvat päiväsaikaan niin onneksi asutaan lähekkäin ja voidaan kuvata, vaikka palaankin (elokuussa!) töihin. Tuo elokuu tuntuu muuten tällä hetkellä vielä kovin kaukaiselta ajatukselta, mutta kokemuksesta tiedän, että nämä kuukaudet menevät supernopeaa.

Hoitovapaalla olen päässyt tekemään taas mahtavia projekteja liikunnan parissa ja yksi niistä on erään yrityksen kanssa toteutettava taukojumppa Meetsin kautta. Mielestäni melko pieni, mutta mahtava panostus työhyvinvointiin ja vaikka ”tapaammekin” vain kerran viikossa, uskon että jumppahetkistä kerääntyy heille liikepankki ja noita vetreyttäviä hetkiä on helpompi myös itsenäisesti lisätä työn oheen.

Nyt helmikuun lopussa on tulossa pitkästä aikaa myös treenikuvaukset meidän TWOgether Training palveluun. Niistä on ollut pari kuukautta taukoa ja hyvä niin, luovuus on päässyt kukkimaan ja olen suunnitellut muutaman erittäin hyvän treenin kevätkuukausia varten. 🙂 Tällä hetkellä meidän palvelua pääsee testamaan 5 päivää maksutta, täysin ilman sitoumuksia tai luottokorttitietoja, joten käy ihmeessä kokeilemassa!

Ja hei, siitä tulikin mieleen, että meillä on tulossa upeat ystävänpäivätarjoukset nyt pe-su. Kannattaa ottaa @twogethertraining Insta seurantaan, jotta pysyt kartalla.

Ihanaa loppuviikkoa,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa