Hae
Juoksujalkaa

Juoksutapahtumaikävä!

Olen tainnut viimeksi juosta jossain tapahtumassa vuonna 2018. Se on pitkä aika, kun aiemmin tuli vähintään yksi tapahtuma vuoteen, yleensä enemmänkin. Kauhea juoksutapahtumaikävä! Mistään sen kummemmista ennätyksistä en tässä vaiheessa haaveile, mutta olisi niin kiva päästä tuntemaan taas se juoksutapahtumien tunnelma.

Omat juoksulenkit rullaa aika peruskaavoissaan tällä hetkellä. Pisin lenkki tälle vuodelle taitaa olla n. 12 kilometriä ja yleisimmin ne on 7-8 kilsan pituisia. Viime aikoina olen vähän kyllä säikäytellyt sykkeitäkin, juoksin nimittäin Cooperin  huvikseni pari viikkoa sitten ja nyt maanantaina kävin juoksemassa pitkää mäkeä. Ei ole mun hengityselimistö tottunut moiseen höykytykseen, mutta ajattelin alkaa kerran viikossa sitä totuttamaan. Ihan paras idea olikin maanantaina, kun pojan jalkapallotreenien ajaksi hölkkäilin läheiselle mäelle ja kirmasin 12 kertaa pitkän suht loivan mäen päälle.

Ihanan kamalaa, mutta sekä mäkien että Cooperin jälkeen oli hauska huomata, että vaikka tehdessä tuntuu pahalta, syke palautuu myös nopeasti. Mäkien jälkeen jopa mietin, että juoksinko oikeasti sen mäen 12 kertaa, koska treenin jälkeen ei juuri tuntunut missään.

Tottumattomuuttahan tuo kaikki on. Tuntuu että keuhkot tulee ulos, mutta sitten taas väittäisin että oma peruskunto on niin hyvällä mallilla, että myös palautuminen on suht nopeaa. Tuovathan erilaiset treenit myös motivaatiota eri tavalla, jos välillä normilenkille lähtö hidastaa. Hauskinta näissä treeneissä on se, että maanantain mäkitreeniin meni reilu puoli tuntia aikaa, Cooperiin lämmittelyineen ja loppuverkkoineen puolisen tuntia mutta silti oli hyvä treeni tehty. Välillä tässä monitapahtumaisessa arjessa nimittäin ”turhauttaa” ajan vähyys ja se fakta, että mihinkään parin tunnin, saati kolmen tunnin lenkkeihin ei vain yksinkertaisesti ole aikaa juuri nyt. Mutta enpä maratonista haaveilekaan – puolikas ois kiva.

Vaikka juoksutapahtumaikävä vaivaa, niihin pääsee toivottavasti jälleen syksyllä. Sitä ennen ajattelin testata omaksi ilokseni ja haasteeksi, vieläkö sitä puolikkaan jaksa hölkkäillä. 🙂 Kevät on niin juoksun parasta aikaa! Mutta saas nähdä, missä vaiheessa tällainen aikarako tulee.

Onko täällä muilla ikävä (juoksu)tapahtumia?

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

Kaupallinen yhteistyö

Mitä kuuluu ferritiiniarvolle?

Kaupallinen yhteistyö: EasyTerveys

Mitä kuuluu ferritiiniarvolle? Jatkoa seuraa siis edelliseen kirjoitukseen. Kuten kerroin, aiemmasta ferritiinimittauksestani on aikaa 4 kk, mikä on ferritiinin kehitykselle melko lyhyt aika. Halusin nähdä mihin suuntaan arvojen kanssa oltiin matkalla. EasyTerveyden kautta varaamani treenaajan terveystarkastus piti sisällään kuitenkin valtavasti muutakin tietoa kuin ferritiini ja D-vitamiiniarvot.

Ferritiini- ja D-vitamiini

Katsellaanpa ensin nämä, jotka ovat verrattavissa 4 kuukauden taa. Ferritiiniarvoni oli joulukuussa 17. Tuolloin aloitin saman tien rautakuurin (Ferrodan tabletti kerran päivässä) sekä vaihdoin D-vitamiinin 20 milligrammasta 50 milligrammaan. Rautatabletin otan tyhjään vatsaan aamupäivällä C-vitamiiniporetabletin kanssa tai joskus harvemmin appelsiinimehun kanssa. Tällä taktiikalla on menty 4 kk ja nyt tuloksissa näkyi mukava parannus. Ferritiini oli noussut 17 -> 33, D-vitamiini 64,6 -> 83,1.

Tämä oli omia odotuksia parempi korotus, näinkin lyhyessä ajassa! Se antoi myös tiedon siitä, että jokapäiväistä rautaa ei ole tullut nappailtua turhan päiten. Treenaajan terveystarkastus piti sisällään hyvin paljon muutakin tärkeää tietoa mm. valko- ja punasoluista, kolesterolista sekä laskosta. Lisäksi tällä yhdellä ja samalla verikokeella selvisi mm. magnesium, natrium, kalium, kalsium -tasot sekä munuaisten toiminnasta kertova kreatiini sekä maksa-arvo.

lääkärin tulkinta tuloksista

Tulosten tullessa, omia lukuja voi itse verrata viitearvoihin, mutta EasyTerveyden kautta saamani lääkärin lausunto omista tuloksista, oli kaikista paras osuus tutkimuksia. Muutamat tulokset eivät itselläni nimittäin olleet viitearvojen sisällä, mutta lääkäri osaa nähdä eri lukemien yhteydet ja tehdä päätelmät ihan eri tyyliin kuin itse olisin todennut vain osan tulosten olevan huonot! Ehdottomasti 29 euron arvoinen lisäys ostoskoriin.

Lääkärin lausunto tallentui OmaKantaan, jossa on kattava selostus täydellisen verenkuvan tuloksista valkosolujen osalta sekä punasolujen koon ja muodon osalta sekä hemoglobiini-tulos verrattuna ikään ja sukupuoleen. Verihiutaleiden analysointi täydellisessä verenkuvassa antaa tietoa mm. tulehduksellisista sairauksista tai esimerkiksi mahdollisesta anemian kehittymisestä.

Treenaajan terveystarkastukseen kuului myös rasva-arvojen tutkimus sekä kolesterolin (hyvän ja huonon) analysointi. Lasko-arvon kautta voi selvitä pitkäaikainen tulehdus ja veren suolatasapainosta kertovat natrium ja kalium. Lisäksi magnesiumin sekä kalsiumin tasot, joissa voi selvitä esimerkiksi luun haurastumiseen liittyviä tuloksia. Lisäksi veren paastosokerin taso sekä munuaisten toiminnasta kertova kreatiini. Maksa-arvo taas antaa tietoa mm. maksan rasvoittumisesta.

Vitamiinien ja hivenaineiden saannissa ei ollut itselläni puutteita, D-vitamiinilisän käyttöä on suositeltavaa jatkaa edelleen. Lääkärin mukaan rautalisää kannattaa jatkossa ottaa 3 kk:n kuurina kerran vuodessa, mutta kontrolloida ferritiiniarvon kehitystä uudella mittauksella. Oma oloni on kohentunut valtavasti tämän 4 kk:n aikana ja aionkin käydä ottamassa seuraavan mittauksen alkusyksystä.

Tämä terveystarkastus oli ihan mahtava juttu! Koin ihan samanlaista iloa viime vuoden lopulla, kun väsymyksen ja vetämättömyyden syy selvisi. Ajatuksena olikin, että tästä mennään arvojen kanssa vain ylöspäin! Ja sama tilanne on nyt. Olen sitä mieltä, että ihan jokaisen pitäisi käydä tällainen mittaus tekemässä ja EasyTerveys on nimenomaan halunnut tuoda sen helppouden ja nopeuden (sekä kustannustehokkuuden) kaikille saataville. En voi kuin koko sydämestäni suositella!

Koodilla: laura10 saat EasyTerveyden normaalihintaisista tutkimuksista -10%.

EasyTerveys on suomalainen, kolmen perheen omistama yritys, joilla on vahva tausta terveydenhuollossa sekä Valviran hyväksyntä terveyspalveluiden tuottajana. EasyTerveys tarjoaa valmiita tutkimuspaketteja tai valikoimasta voi valita halutesssaan vain tiettyjä mittauksia. Kumppanina ja verkostona Synlabin toimipisteet.

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa