Hae
Juoksujalkaa

Treeniviikko ja juoksuvarustesuositus helteelle

Viime viikon treeniviikkopostaus saa jatkoa 🙂 Päätinhän jatkaa tavoitetta viime viikollekin. Tää on oikeesti jännä homma, miten asioita saa tehtyä ja nistä tulee niin paljon helpompia, kun ne on kirjoittanut ylös. Oli se tavoite sitten mikä tahansa. Ainakin mua inspiroi valtavasti!

Viikko oli tosi kuuma ja teinkin kaikki treenit joko aamulla tai vasta illalla. Selvästi kroppa alkaa kyllä tottua jo kuumuuteen. Ja mä nautin valtavasti kesälenkeistä! Tällä viikolla tuli pari extrajuttuakin, jotka oli ihanat lisät viikkoon.

Treeniviikko

Ma: Aamulla kuntopiiri (löytyy Instagramista) ja päiväuniaikaan kehonhuolto vaunulenkin yhteydessä (Tämän kehonhuollon löydät Instagramista IG-tv:n puolelta)

Ke: Juoksulenkki 6 km kesäillassa fiilistellen

Pe: Juoksulenkki aamulla juoksurattaiden kanssa 8 km & kuntopiiri

La: SUP lautailu

Su: Juoksulenkki 10 km. Tällä 28 asteen hellelenkille olisin voinut startata reilusti aiemmin aamulla, mutta uni voitti ja tulee jatkossakin voittamaan aina. 😀

Juoksuvarustesuositus helteelle

Sunnuntain hellelenkillä juoksin Pression topilla, jolle täytyy antaa kyllä iso maininta. Toppi* on tarkoitettu nimenomaan kuumalle kelille, on superohut, kevyt ja hengittävä (takaosa täysin verkkomateriaalia), ei hankaa hierrä tai heilu juostessa.

Jos etsit huipputeknisiä ja toimivia juoksuvaatteita sekä kompressiovarusteita, suuntaa selaamaan Pression tarjontaa. Pression kompressiotrikoita olenkin testannut jo pidempään ja sieltä on noussut ykköseksi heidän korkeavyötäröiset trikoot. Parhaat! Ei näy läpi, pysyvät ylhäällä ja ennen kaikkea, niissä on tuo kompressio-ominaisuus. Pressio on 2XU-merkin perustajan uusi aluevaltaus, joten tietoa ja kokemusta löytyy taustalta paljon.

Koodilla twogether10 saa -10% alennusta heidän verkkokaupastaan.

Sellainen viikko! Juoksukilsoja kertyi tällä viikolla reilut 24. Tämä oli poikkeuksellisen hyvä treeniviikko ja yksi syy siinä, että meidän esikoinen on kesälomareissulla. Näin ollen viikosta tippui kokonaan hänen treenit ja päiväkotijutut ym. ja aikaa oli enemmän itselle. Tälle viikolle asetan maltillisen tavoitteen, teen mitä ehdin, jaksan ja huvittaa. Ainakin aloitan sen illaksi varatulla urheiluhieronnalla.

Aurinkoista juhannusviikkoa,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

*saatu testiin

Unipussilla rauhaa taaperon uniin

Meillä on nukuttu pitkään hyvin. Parasta! Uni on niin tärkeää ja siitä en edelleenkään tingi. Mun mielestä uniasioissa ei kannata vaan mennä sen ”tämä on vaihe” -mantran tai ”ei sitä unta kannata stressata” -lauseen taa vaan oikeasti tehdä asioille jotain, kun sille on niin paljon tehtävissä! Näin koko perhe voi vaan yksinkertaisesti paremmin. Piste. 🙂 Kesän valo ja lämpötilan muutos toivat hieman uusia juttuja nukkumisasioihin ja tartuin heti toimeen. Lämpötilan suhteen päädyin tilaamaan Uneksijan verkkokaupasta (ei yhteistyö) kesäunipussin ja toiveena saada unipussilla rauhaa taaperon uniin tai ainakin helpotusta muuttuvaan lämpötilaan.

Kesän unitoimenpiteet

Ja tosiaan, eipä sitä unta kannatakaan stressata, eikä mitään muutakaan. Mutta ei nämä myöskään niin vaikeita juttuja ole. Tykkään muutenkin elämässä enemmän sellaisesta tartu toimeen, äläkä valita -ajatuksesta ja toteutan sitä niin unien kuin muunkin suhteen. Tässä pari vinkkiä parempiin kesäöihin, jos arvostaa unta ja on toimeentarttuvaista sorttia. Nämä ohjeet sopivat niin aikuisille kuin lapsillekin.

Pimeä huone. Niin lasten huone kuin omakin makkari on meillä kunnolla pimennetty. Meillä on pimennysverhot, mutta myös kesän aikana lisäpimennys – haha – jätesäkeistä! Edullista ja vaivatonta, ne eivät näy mihinkään verhon alta ja taas syksyn tullen voi repiä moiset pois kuleksimasta.

Lämpötila. Tähän ei joka kodissa voi vaikuttaa, mutta meille ilmalämpöpumppu maksoi itsensä takaisin pari vuotta sitten jo ekalla helleviikolla. Harvemmin tulee sijoitettua rahaa niin hyvään kohteeseen. Käyttö on 2-3 kuukautta vuodessa, mutta ei epäilystäkään hankinnan kannattavuudesta. Ilmalämpöpumppu onkin ollut taukoamatta päällä koko kesäkuun.

Viileämpi peitto/ yöpuku/ unipussi. Nukkumislämpötilaa on aika vaikea arvioida, etenkin lasten osalta. Ruumiinlämpötila kun muuttuu ja etenkin aamuyöstä välillä itselläkin tulee helposti viileä. Itse vaihdan peiton kesäisein kevyempään tai jopa pelkkään lakanaan, mutta lapsilla ei tunnu peitto pysyvän päällä ylipäätään. Esikoisen kesätoiminpiteiksi riittää kevyempi asu, mutta pienemmän kanssa ollaan jouduttu vähän sumplimaan ja testailemaan sopivaa komboa.

Taaperolle sopiva apu on ollut tuo kesäunipussi. Me onnistuttiin saamaan bambupuuvillainen unipussi, joka tuntui menevän aina heti loppuun, kun niitä tuli verkkokauppaan. Se on ollut ihan paras yöpaidan kanssa. Uskon, että lämpötilan lisäksi, se rauhoittaa myös unta muuten, vaikka meidän tyttö ei olekaan niin kova liikkumaan/ nousemaan sängystä.

Kohina. Mainitaan nyt tämäkin tässä. Lastenhuoneessa ollut käytössä tämä kohinapöllö jo pitkään ja voin lämpimästi suositella. Tällä hetkellä käytössä vain kohina, syksyllä ja talvella myös eteeriset öljyt.

Helteistä viikonloppua ja rauhallisia unia 😉

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa