Hae
Juoksujalkaa

Kellojen siirto talviaikaan, miten käy yksivuotiaan unille?

Täällä minä taas uniasioilla heiii! Aika moni vanhempi on nyt varmaan saman asian edessä. Talviaikaan siirtyminen toi aamulla tunnin lisää nukkumisaikaa, paitsi niille joilla on lapsia, vai mitä? 😀 Kellot siirrettiin viime yönä talviaikaan, miten käy yksivuotiaan unille? 

yksivuotiaan unirytmi

Meidän yksivuotiaan unille meno ja herääminen on ollut jo niin pitkään mallillaan, että vähemmästäkin jännittää tällaiset siirtymät. Paitsi, että en tajunnut kyllä yhtään jännittää etukäteen tai alkanut muutenkaan tehdä mitään kikkailuja asian eteen. Eilen illalla laitoin ihan normisti unille klo 18.45 ja porskutti menemään aina klo 06.00 asti uutta aikaa. Tämähän olisi ollut kesäaikaan tasan se 07, joka on muinakin aamuina lähes vakio.

Siinä samassa päätin, että koko päivä vedetään kerralla ”uuden ajan” mukaisella rytmillä, aivan kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan. Ekoille päikyille siis laitoin uutta aikaa klo 09.30, joka on siis tuntia normaalia myöhemmin. Samoin pitkille päiväunille meni tätä aikaa klo 12.30 ja sillä tiellä ollaan. Iltaunille viimeistään kl0 19, riippuen toki päiväunilta heräämisajasta. Toivotaan, että tämä menisi tällä putkeen!

Huomasin tällä viikolla ainakin Uneksijan Instagramissa ohjeen, jolla talviaikaan siirtyminen voisi sujua helpommin. Neuvo meni niin, että tiistaista alkaen olisi alkanut myöhäistää 10 minuutilla kaikille unille menoa. Näin ollen myös unilta herääminen olisi siirtynyt saman verran eteenpäin. En kuitenkaan halunnut tuohon lähteä, koska täällä mentiin aikoinaan niin monta kuukautta kello kaulassa unien suhteen. On ollut melko vapauttavaa, kun ei tarvitse olla enää minuuttiaikataululla. Repäistiin laastari kerralla kellojen siirron suhteen ja toivotaan parasta. Muistettava kuitenkin on, että kyllähän kellojen siirtämiset vaikuttavat myös aikuisten uniin ja vireystasoon, joten ei se nyt vauvoilta/ lapsiltakaan voi robottimaisesti sujua. 

Toivon sikeitä unia joka perheeseen.

xx Laura   

p.s. Muut uniaiheiset tekstini löydät hakusanalla ’vauvan unirytmi’.

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa

Ulkoiluhaaste!

Tässä se tulee! Vartti päivässä – ulkoiluhaaste. Vähintään vartti ulkoilua joka päivä aamulla, lounastauolla, työpäivän jälkeen, illalla – koska haluat, vuoden loppuun saakka. Oletko mukana?

Juoksujalkaa ulos!

Tämä ulkoiluhaaste on jatkoa kaamostreeneille, joiden avulla olen yrittänyt muutamana aiempana vuotena tsempata niin itseäni kuin teitä ruutujen sillä puolen pimeimmän vuodenajan yli. Nämä kaamostreenit löytyvät edelleen instan puolella #kaamostreenit tai kaikki jakamani treenit #juoksujalkaatreenit tägillä. Ne ovat täysin ajankohtaisia edelleen. 🙂

Tämä ulkoiluhaaste -idea lähti liikkeelle siitä, sillä olen omakohtaisesti huomannut että vartinkin ulkoilu tuo niin paljon pirteämmän aloituksen päivään. Se kuulostaa tosi helpolta ja lyhyeltä ajalta, mutta tiedän jo nyt, että on siinäkin tekemistä arjen tiimellyksessä. Etenkin kun kelit tästä alkaa heittää märkiä rättejä naamalle. 😀 Mutta ei välitetä niistä, heitetään ne samalla mitalla takaisin ja palkinnoksi saadaan virkeämpi olo! Otetaanpa tällekin oma merkintä #juoksujalkaaulos, jos sitä kautta löytäisin teitä.

Haasteen tarkoituksena ei ole niinkään kerätä askeleita vaan enemmänkin raitista ilmaa keuhkojen täydeltä! Toki monesti ne askeleet siinä kerääntyvät sivutuotteena. Lähdetkö mukaan?

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa &  Instagramissa