Hae
Juoksujalkaa

Treeniviikko ja juoksuvarustesuositus helteelle

Viime viikon treeniviikkopostaus saa jatkoa 🙂 Päätinhän jatkaa tavoitetta viime viikollekin. Tää on oikeesti jännä homma, miten asioita saa tehtyä ja nistä tulee niin paljon helpompia, kun ne on kirjoittanut ylös. Oli se tavoite sitten mikä tahansa. Ainakin mua inspiroi valtavasti!

Viikko oli tosi kuuma ja teinkin kaikki treenit joko aamulla tai vasta illalla. Selvästi kroppa alkaa kyllä tottua jo kuumuuteen. Ja mä nautin valtavasti kesälenkeistä! Tällä viikolla tuli pari extrajuttuakin, jotka oli ihanat lisät viikkoon.

Treeniviikko

Ma: Aamulla kuntopiiri (löytyy Instagramista) ja päiväuniaikaan kehonhuolto vaunulenkin yhteydessä (Tämän kehonhuollon löydät Instagramista IG-tv:n puolelta)

Ke: Juoksulenkki 6 km kesäillassa fiilistellen

Pe: Juoksulenkki aamulla juoksurattaiden kanssa 8 km & kuntopiiri

La: SUP lautailu

Su: Juoksulenkki 10 km. Tällä 28 asteen hellelenkille olisin voinut startata reilusti aiemmin aamulla, mutta uni voitti ja tulee jatkossakin voittamaan aina. 😀

Juoksuvarustesuositus helteelle

Sunnuntain hellelenkillä juoksin Pression topilla, jolle täytyy antaa kyllä iso maininta. Toppi* on tarkoitettu nimenomaan kuumalle kelille, on superohut, kevyt ja hengittävä (takaosa täysin verkkomateriaalia), ei hankaa hierrä tai heilu juostessa.

Jos etsit huipputeknisiä ja toimivia juoksuvaatteita sekä kompressiovarusteita, suuntaa selaamaan Pression tarjontaa. Pression kompressiotrikoita olenkin testannut jo pidempään ja sieltä on noussut ykköseksi heidän korkeavyötäröiset trikoot. Parhaat! Ei näy läpi, pysyvät ylhäällä ja ennen kaikkea, niissä on tuo kompressio-ominaisuus. Pressio on 2XU-merkin perustajan uusi aluevaltaus, joten tietoa ja kokemusta löytyy taustalta paljon.

Koodilla twogether10 saa -10% alennusta heidän verkkokaupastaan.

Sellainen viikko! Juoksukilsoja kertyi tällä viikolla reilut 24. Tämä oli poikkeuksellisen hyvä treeniviikko ja yksi syy siinä, että meidän esikoinen on kesälomareissulla. Näin ollen viikosta tippui kokonaan hänen treenit ja päiväkotijutut ym. ja aikaa oli enemmän itselle. Tälle viikolle asetan maltillisen tavoitteen, teen mitä ehdin, jaksan ja huvittaa. Ainakin aloitan sen illaksi varatulla urheiluhieronnalla.

Aurinkoista juhannusviikkoa,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

*saatu testiin

Juoksutapahtumaikävä!

Olen tainnut viimeksi juosta jossain tapahtumassa vuonna 2018. Se on pitkä aika, kun aiemmin tuli vähintään yksi tapahtuma vuoteen, yleensä enemmänkin. Kauhea juoksutapahtumaikävä! Mistään sen kummemmista ennätyksistä en tässä vaiheessa haaveile, mutta olisi niin kiva päästä tuntemaan taas se juoksutapahtumien tunnelma.

Omat juoksulenkit rullaa aika peruskaavoissaan tällä hetkellä. Pisin lenkki tälle vuodelle taitaa olla n. 12 kilometriä ja yleisimmin ne on 7-8 kilsan pituisia. Viime aikoina olen vähän kyllä säikäytellyt sykkeitäkin, juoksin nimittäin Cooperin  huvikseni pari viikkoa sitten ja nyt maanantaina kävin juoksemassa pitkää mäkeä. Ei ole mun hengityselimistö tottunut moiseen höykytykseen, mutta ajattelin alkaa kerran viikossa sitä totuttamaan. Ihan paras idea olikin maanantaina, kun pojan jalkapallotreenien ajaksi hölkkäilin läheiselle mäelle ja kirmasin 12 kertaa pitkän suht loivan mäen päälle.

Ihanan kamalaa, mutta sekä mäkien että Cooperin jälkeen oli hauska huomata, että vaikka tehdessä tuntuu pahalta, syke palautuu myös nopeasti. Mäkien jälkeen jopa mietin, että juoksinko oikeasti sen mäen 12 kertaa, koska treenin jälkeen ei juuri tuntunut missään.

Tottumattomuuttahan tuo kaikki on. Tuntuu että keuhkot tulee ulos, mutta sitten taas väittäisin että oma peruskunto on niin hyvällä mallilla, että myös palautuminen on suht nopeaa. Tuovathan erilaiset treenit myös motivaatiota eri tavalla, jos välillä normilenkille lähtö hidastaa. Hauskinta näissä treeneissä on se, että maanantain mäkitreeniin meni reilu puoli tuntia aikaa, Cooperiin lämmittelyineen ja loppuverkkoineen puolisen tuntia mutta silti oli hyvä treeni tehty. Välillä tässä monitapahtumaisessa arjessa nimittäin ”turhauttaa” ajan vähyys ja se fakta, että mihinkään parin tunnin, saati kolmen tunnin lenkkeihin ei vain yksinkertaisesti ole aikaa juuri nyt. Mutta enpä maratonista haaveilekaan – puolikas ois kiva.

Vaikka juoksutapahtumaikävä vaivaa, niihin pääsee toivottavasti jälleen syksyllä. Sitä ennen ajattelin testata omaksi ilokseni ja haasteeksi, vieläkö sitä puolikkaan jaksa hölkkäillä. 🙂 Kevät on niin juoksun parasta aikaa! Mutta saas nähdä, missä vaiheessa tällainen aikarako tulee.

Onko täällä muilla ikävä (juoksu)tapahtumia?

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa