Hae
Juoksujalkaa

Parhaat talvijuoksutrikoot!

Syksyn tullen varustekyselyt nostavat aina eniten päätään ja koska saan Instan puolella viikottain varustekysymyksiä, alan niitä nyt taas blogiinkin säännöllisemmin nostamaan. Viime aikojen kyselyt ovat painottuneet talvijuoksuvarusteisiin ja nyt esittelyssä parhaat talvijuoksutrikoot!

Huomaa, että kyseessä ei ole kaupallinen yhteistyö tai mainos, ostin nämä talvijuoksutrikoot. Kuulin nimittäin, että aiempiin monta vuotta käyttämiin ja hehkuttamiin talvijuoksutrikoisiin on tehty tänä talvena hienosäätöä. Mun eka talvijuoksuasu-postaus löytyy neljän vuoden takaa, jolloin brändi on sama, malli eri.

Seuraava päivitys asuun tuli jokunen vuosi sitten, jolloin kirjoitin Tove talvijuoksutakista & Torill talvijuoksutrikoista. Niistä kirjoitin tässä tekstissä. Tuo Tove/ Torill -asu on kaapissa edelleen ja tulee aktiiviseen käyttöön tänäkin talvena. Joten melko pitkällä kokemuksella uskallan näitä teille suositella.


Mutta nyt halusin hankkia nämä tälle talvelle saapuneet uudet talvijuoksutrikoot. Kyseessä on Kari Traa Tirill Tightsit. Näitä muutamille ehdin jo Instan puolella suositella ja osa teistä on ne jo kuuleman mukaan käyttöön saanut. 🙂 Näissä kannattaakin toimia nopeasti, nämä talvijuoksuasut viedään yleensä käsistä. Voin rehellisesti sanoa, että nämä on parhaat testaamani talvijuoksutrikoot!

Tirill Tightseihin on tullut mm. seuraavat muutokset:

  • Korkea vyötärö ja leveä vyötärökaistale (nämä ovat ihan parhaat muutokset!)
  • Joustava kangas, jonka ansiosta trikoot istuu hyvin päällä ja pysyy napakasti paikallaan 
  • Tuulisuoja reisissä ja takapuolessa, näissä edellisiin malleihin verrattuna joustavampi kangas, josta heti plussaa
  • Sisältä harjattu kangas, joka tuntuu tosi miellyttävältä ihoa vasten.

Heijastimet ovat olleet Kari Traan vaatteissa aina kohdillaan ja niitä on riittävästi.  Ne on niin tarpeen tuolla pilkkopimeässä! Olen muuten jo ehtinyt käyttää näitä trikoita ahkerasti, eivätkä ole olleet liian tukalat lämpimämmillekään keleille. Tänään mittari näytti aamulla jo kuitenkin sellaisia lukemia, että saa siirtää kevyemmät juoksuasut syrjään. Näiden trikoiden käyttöikä onkin tosi pitkä: alkusyksystä myöhään keväälle.

xx Laura

p.s. Testasitko/ tallensitko jo muistiin Instagramissa (@lauraenroth) eilen julkaisemani porrastreenin?

Kuvat: Monna Pursiainen

Juoksuflow – 6 askelta onnistumiseen!

Eilisellä lenkillä löytyi pitkästä aikaa juoksuflow!! Paras tunne, mitä lenkillä voi kokea. 🙂 Tunnetta on vaikea selittää, sille joka sitä ei ole kokenut, mutta joka on sen kokenut, tietää varmasti mistä puhun!

Siinä juostessa tuli mietittyä, mitkä vaikuttavat siihen, että joku lenkki tuntuu ihan perusjolkottelulta, joku raskaalta puurtamiselta ja joskus pääsee tähän mahtavan kepeään tunteeseen. Tsekkaa alle listatut: juoksuflow 6 askelta onnistumiseen.

Juoksuflow – 6 askelta onnistumiseen

Kohdat eivät ole tärkeysjärjestyksessä, mutta näillä mielestäni pääsee juoksuflown löytämisessä pitkälle.

Kestävyyskunto

Juoksukunto kasvaa juoksemalla, mutta juoksukunnon löytymisen avain on vankan pohjan rakentaminen. Se kasvaa peruskestävyyslenkeillä. Pohjakuntoa voi kartuttaa alkuun pitkillä kävelylenkeillä sekä esim. kävely-hölkkälenkeillä. Kun kunto alkaa kasvaa (syke pysyy rauhallisilla lenkeillä maltillisena/ lenkit tuntuvat helpoilta, jos ei omista sykemittaria) pituutta aletaan vähitellen kasvattaa sekä kävelyosuuksia jättämään pois. Peruskestävyyslenkeillä vauhti saa ja pitää olla hidas, joka on tietysti tosi yksilöllinen asia ja kuntoriippuvainen. 🙂

Lepo/ palautuminen

Tiedän, että eilisen lenkin yksi avain oli levossa ja palautumisessa. Ollaan otettu koko vappu tosi rauhallisesti ja edellinen liikuntakerta oli itsellä alkuviikosta, jos nyt ei säbä- ja jalkkisturnauksia kolmeveen kanssa lasketa. Jalat oli levänneet ja olo palautunut, päiviunia on nukuttu päivittäin, vaikka yöunet on meillä vauvan takia vaihtelevia.

Ravinto

Tässä varmasti toinen syy eiliselle lenkille. Ollaan nimittäin syöty! Vaikka en nyt vappumunkkeja ja grilliherkkuja lenkkiä edeltävinä päivinä suorilta suosittelekaan, ravinto ja ruoka on keskeisessä asemassa lenkeillä jaksamiseen. Itse en ole ikinä ollut tankkauksen puolestapuhuja, mutta tämä saattanee johtua myös siitä, että syön ihan normaalistikin paljon ja monipuolisesti. Ennen lenkkiä tietysti kannattaa pitää ruoan jälkeen hyvä tauko, ettei ruoka ala pomppia vatsassa. Itsellä toimii usein parhaiten aamupalan jälkeinen lenkki ja tässä tapauksessa näköjään parina edeltävänä päivänä normaalia enemmän ruokaa (ja herkkuja…).

Varusteet

No arvasit varmaan, että mun blogissa on yhtenä kohtana tämä. Totta kai! Varusteilla on suuri merkitys ja sitä haluan teille blogini kautta tuoda, tietoisuutta käytössä hyviksi todetuista varusteista! Tänään lenkillä ilahdutti Brooksin Ghost juoksulenkkarit sekä Daehlien superohut ja hengittävä aluskerraston paita. Parina viime vuotena olen päässyt testaamaan Brooksin juoksukenkiä ja suosittelen kokeilemaan! Käytössäni on tällä hetkellä Glycerinit sekä Ghostit, jotka olivat tänään lenkillä jalassa. Ne ovat mulle just nyt nappivalinta, kun palailen takaisin pidempien lenkkien pariin. Ghostit ovat jalassa tukevat ja vaimentavat askelta, reagoivat yksilöllisesti juoksijan askeleeseen, vauhtiin ja painoon, olematta liian raskaat.

Lihaskunto

Tätä korostan aina ja oikeasti kuuluisi tuonne ihan kärkeen, jos tässä luettelossa joku järjestys olisi. Lihaskunto ja etenkin lihasten kestävyyskunto. Tänään oli ensimmäinen lenkki, jossa oikeasti tunsin, että lihaskunnon tekeminen on tuottanut tulosta. Esimerkiksi keskivartalon syviä lihaksia olen tehnyt jo pidempään synnytyksestä lähtien, mutta monipuolistanut liikkeitä vasta ihan vasta. Maanantaina pidin Instagramissani core-liven ja sen jälkeen pari päivää oli kyljet, selän- ja vatsan lihakset tosi hellinä. Tänään juostessa keskivartalo tuntui äärimmäisen hyvältä!

Liikkuvuus/ kehonhuolto

No niin… kohta, joka mulla (ja tiedän, että aika monella) vaatii petrausta. Olen saanut sentään kehiteltyä itselleni lyhyen kehonhuoltorutiinin, joka tulee tehtyä etenkin pidempien lenkkien jälkeen. Se, että saisin viikkoon mahdutettua ihan kokonaan esimerkiksi yhden kehonhuollolle pyhitetyn päivän, on vielä unelma. MUTTA ensi viikon lauantaina olen varannut tähän 1,5h. Osallistun Suhk Maman (joka on ollut jo pidempään yhteistyökumppanini) Kohti parempaa liikkuvuutta – workshopiin. Live järjestetään 9.5.2020 klo 10-11.30 Facebookissa ja se säilyy katsottavissa viikon vielä liven jälkeen. Workshopin hinta on 25€. Tässä mainio äitienpäivälahjavinkki!

Mainittakoon, että kohtia oli alkuun 4, sitten 5 ja lopulta 6 ja listaa voisi hyvin vielä täydentää. Juoksuflow on tila, jossa tuntuu, että matkaa voisi taittaa vaikka kuinka pitkään ja kaikki vaan natsaa kohdilleen. Eilen myös lenkkireitti ja kuulokkeista raikaava musiikki osui kohdilleen. Oma juoksu tuntui eilen ekaa kertaa tosi hyvältä toisen raskauden ja synnytyksen jälkeen. Toki lyhyet lenkit ovat tuntuneet jo pidempään ookoolta, mutta tämä oli toinen kympin lenkki ja ero edelliseen oli valtava.

Hei ja huikkaampa vielä tähän loppuun, että pidän taas huomenna maanantaina Instaliven klo 17, kohteena ylävartalo ja välineeksi voit valita joko käsipainot tai pitkän kuminauhan. Toivottavasti nähdään livessä!

Kivaa sunnuntaita!

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa