Hae
Juoksujalkaa

Talvijuoksu & hiihto – kerrospukeutumisen ABC

Tätä on pyydetty multa niin paljon ja viimeksi eilen. Blogin arkistoista löytyy aiempia tekstejä tähän liittyen, mutta kerrankin minulla oli hetki aikaa toteuttaa tämä. Päivitetäänpä siis talvijuoksu & hiihto – kerrospukeutumisen ABC kuntoon. Jos et jaksa lukea, suuntaa Instagramin puolelle katsomaan videot stooreista ja varustenurkka kohokohdasta.

Talvijuoksu & hiihto – kerrospukeutumisen ABC

”Hei Laura

Tekisitkö joskus videon miten kannattaa pukeutua eri ilmoilla kun lähtee hiihtämään? Jos tuo hiihtokin takkuaa niin sen lisäksi en tiedä miten pukeutuisi oikein. Oon aika kova paleleen vaikka kuinka laittaisin merinovillaa alle.”

Instassa saamani viesti, joka on hyvin samantapainen joita olen saanut aiemminkin. Kuten varusteissa aina, mielestäni tarpeeseen kannattaa oikeasti hieman satsata, se tekee liikkumisesta niin paljon mukavampaa.

Talviliikunnassa avainsana on kerrospukeutuminen. Kerrospukeutuminen niin, että kaikki kerrokset ”juttelevat keskenään”. Välissä ei voi siis olla yhtäkään kerrosta, joka blokkaisi tämän hengittävyyden ketjun eli unohda se puuvillainen t-paita sieltä välistä. 😉

Tästä tekstistä olisi helppo tehdä valovuosien pituinen kaikkine tuotesuosituksineen, mutta sitä ei jaksaisi kukaan lukea ja se happanisi ajan saatossa. Nämä perusohjeet sen sijaan pysyvät vuosi toisensa jälkeen samoina ja yritän vielä hieman oikaista polkuja. Instagramin stooreista löytyy enemmän tuoteyksityiskohtia, jos ne kiinnostavat.

Nämä seuraavaksi antamat lämpötilat ovat suuntaa antavia ja melkoisia yleistyksiä, sillä jokainen on yksilö ja kokee talven viiman eri tavalla. Myös juoksu-/ hiihtovauhti määrittelee paljon, joten puhun nyt omista viitearvoista talviliikunnassa noin suunnilleen.

  • Muutama aste plussaa – pari astetta pakkasta

Usein pärjään pelkällä talvijuoksuasulla ja teknisellä/ ohuella kerraston paidalla. Itselläni on käytössä tälle talvelle ilmestyneet Kari Traa talvijuoksutrikoot, joista kirjoitin tuon tekstin aiemmin. Lisäksi talvijuoksutakkeja on muutama eri paksuudella. Tällä kelillä pärjää hyvin talvijuoksuhanskoilla, normisukilla ja vaikkapa juoksupannalla.

  • Karkeasti -5 – -10 astetta 

Lisään yllä olevaan talvijuoksutrikoiden/ -housujen alle ohuet kerraston housut. Pipo päähän.

  • Noin – 10 astetta ja yli

Vaihdan ohuemman kerraston (itsellä käytössä merinovilla/ keinokuituyhdistelmä) paksumpaan 100% merinovillakerrastoon. Tuubihuivi kaulaan ja mahdollisesti säärystimet tai pidemmät merinovillaiset sukat jalkaan.

  • -15 ja yli

Lisään merinokerraston alle ohuen kerraston. Ohut kerrasto on minulla aina napakkaa kokoa ja paksummasta merinovillakerrastosta minulla on käytössä kahta kokoa. Napakampi, jotka käytän yksinään ja hieman reilumpi, jonne mahtuu hyvin alle ohut kerrasto. Hanskojen alle sujautan ohuet merinovillahanskat. Paksumpi talvijuoksutakki käyttöön.

Itsellä urheiluun liittyvä lämpöraja on siinä -20 hujakoilla, riippuen lajista, vauhdista ja esim. viimasta. Näillä sekä muutamalla hifistelyvaatteella on hyvin pärjännyt tänäkin talvena. Tarkemmin tuotteet esittelen Instagramista löytyvällä videolla.

Toivottavasti saitte tästä jotain irti 🙂

Pakkasterkuin,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

#ktouttraining -treenit käynnissä!

Päästiin Heidin kanssa vetämään maaliskuussa Naistenpäivän treeni Kari Traa Helsinki Outletissa. Suunnitteilla oli järjestää kevään aikana siellä muutamia maksuttomia yhteistreenejä, kunnes maailman tilanne iski ja jouduttiin tietysti perua kaikki treenitapahtumat. Nyt #ktouttraining -treenit on jälleen aloitettu ja seuraava on vuorossa jo alle parin viikon päästä!

Viime lauantaina tehtiin paluu yhteistreeneihin ja vedettiin kahdelle pienemmälle porukalle tunnin mittainen kehonpainotreeni. Saatiin aivan mahtava ilma ja energinen porukka mukaan. Kiitos vielä mukana olleille! Taas oli todettava, että ilman porukan yhteistä fiilistä olisi jäänyt viimeiset toistot tekemättä siinä helteessä!

#ktouttraining -treeneissä on tavoitteena liikkua hyvällä fiiliksellä, itseä sopivasti haastaen. Treenit sopivat kaiken kuntoisille ja liikkeet skaalataan osallistujien mukaan. Mukaan treeneihin ei tarvitse mukaan muuta kuin hyvää mieltä ja halutessaan juomapullon ja oman maton (myös lainattavia mattoja löytyy).

Seuraavat #ktouttraining -treenit 27.6.2020 klo 11.

Mukaan treeneihin mahtuu 30 ensimmäistä ilmoittautunutta.

Ilmoittautumiset: tuuli.kayhko@activebrands.com

Luvassa on lisäksi alennuksia Kari Traa Helsinki Outlet -myymälään sekä yllätys tuotepalkinnon arvonta osallistujien kesken. Toivottavasti pääset mukaan! <3

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa