Hae
Juoksujalkaa

Alipaineella kevyemmät juoksujalat? Testissä Vacustyler.

Ajatus alipainehoidon testaamisesta lähti siitä, kun keskustelin kampaajani Anun kanssa jalkojen hitaasta palautumisesta ja ”raskaista jaloista”. Anu itsekin urheilijana, vinkkasi I-loa vastapäätä sijaitsevasta Hoitola Tähtiolosta Munkkiniemessä. Näin sovin ensimmäisen testikäynnin hoitolaan.​

MIkä vacustyler

Tähtiolossa on laaja valikoima kasvo- ja vartalohoitoja, mutta lisäksi oma valikoimansa urheilijoille suunnatuista hoidoista.

Vacustyler –laite, joka toimii avaruustutkimuksessa sovellettujen periaatteiden mukaisesti ja yhteistyössä Nasan asiantuntijoiden kanssa. Vacustyler toimii käyttämällä imu- ja puristuspainetta, positiivista ja negatiivista atmosfääristä painetta. Alipaineen aikana käsiteltäville alueille, jalkoihin virtaa verta ja happea. Positiivinen paine kuljettaa käytetyn veren ja kuona-aineet verisuonten ja lymfakierron puhdistettaviksi. Hoito avaa kapillaarisuonet ja edistää solujen ravinnonsaantia. Laitteella voidaan hoitaa tehostetusti mitä hyvänsä kehon osaa. Vacustyler hoito edistää palautumista, parantaa suorituskykyä, vaikuttaa positiivisesti luustoon sekä lisää vastustuskykyä virustartuntoja vastaan.

IMG_4737

TESTIKERRAT

Ensimmäisellä kerralla olin varannut 30 minuutin tutustumishoidon. Se tarkoitti sitä, että perjantaina töiden jälkeen kiiruhdin Tähtioloon ja kampesin itseni Vacustyler-avaruussukkulaan makoilemaan puoleksi tunniksi. Lisäksi sain happinaamarin, jonne hengittelin koneen huristessa. Ionisoidun hapen ansiosta solujen kuona-aineet poistuu kehosta verenkierron ja hengityksen kautta, jolloin ihmisen toiminnanhalu lisääntyy, keskittymiskyky paranee ja elimistö virkistyy.

IMG_4749

Siinä makoillessa juttelin hoitolan Heidin kanssa omasta treenitaustasta ja palautumisesta ja päädyimme varaamaan seuraavalle kerralle ajan Vacustylerin lisäksi kalvojen avaukseen. Enpä tiennyt silloin, mihin lupauduin! 😀

Toinen hoitokerta alkoi makoilulla Vacustyler-sukkulassa, jonka jälkeen siirryttiin kalvojen availuun Vacupressillä. Se on imuhierontalaitteisto, jonka avulla saadaan todella lihaskalvot avattua ja lisäksi hoito poistaa kuonaa ja selluliittia, korjaa, kiinteyttää ja vahvistaa sidekudosta ja ihoa. Voin kertoa, että tuntui!!

Heidi kertoi, että useimmiten 13-15 vetoa/kohta tuolla laitteella auttaa avaamaan tukoksen. Ihmettelin alkuun hänen kysymystä, että onko parempi jos lasken vetokerrat ääneen? Pian ymmärsin – ja ääneen laskeminen todella helpotti! Ensimmäisellä kerralla käsiteltiin takareidet ja pohkeet ja siitä innostuneena (ja etenkin seuraavien päivien keveyden vuoksi) varasin vielä lisähoitokertoja.

Kolmannella kerralla Vacustylerin jälkeen käsiteltiin Vacupressillä säären ja reiden sivuosat. Vacupress -laitteella voidaan avata koko keho, jalkoja, selkää ja käsiä myöten. Samaa laitetta käytetään jopa kasvojen iholla, tosin päät ja imutehot vaihtelevat.

IMG_5435

VAIKUTUKSET

Itse Vacustyler -sukkulassa makoilu ei erityisesti tunnu missään. Hoito kestää 30-40 minuuttia ja samalla voi lukea lehdet, vastailla sähköposteihin tai vaan ottaa tirsat. Kokeilin kaikkia. Ensimmäisen perjantain testikerran jälkeen odottelin lauantai-aamua innolla, johon olin varannut heti aamulenkin ja iltapäivällä treenit jatkuivat vielä salilla. Jalat tuntuivat lenkillä todella kevyiltä.

En tiedä, mutta juoksu tuntui erilaiselta ja jalat pomppivan kevyiltä.

Vacupress -availu onkin sitten toinen juttu. Käsitellyt alueet jäävät mustelmille ja niiden pohjalta voi seuraavana päivänä hyvin tarkistaa, missä pahimmat tukkeet ovat olleet, ellei muuten muista. Hoidon aikana kärsimys on melko suuri, mutta sen jälkeen palkinto on vielä suurempi. Voin rehellisesti sanoa, että jalat eivät ole koskaan – ikinä – tuntuneet näin kevyiltä ja aukinaisilta. Kärsimys on ohi vajaassa puolessa tunnissa, mutta sen kyllä kestää, sillä tästä on oikeasti apua. Hoito tuo avun ainakin urheillijoille, en osaa sanoa, miltä hoito tuntuu jos lihasjumeja ei löydy.

Molempien hoitojen jälkivaikutuksena loppupäivä meni aivan jäässä. Poskia kuumotti, mutta muuten on todella kylmä. Hoitojen jälkeen on hyvä juoda vettä. Ensimmäisen Vacupress -hoidon jälkeen minulle nousi myös kuume. Tosin siitä oli varoitettu hoitolassa etukteen, että näin saattaa käydä.

MITÄ SITTEN

Alkuun ajattelin, että kalvojen availu on pilatesrullailuun tai hierojan pöydällä availuun verrattavaa puuhaa, enkä edes voinut tajuta kuinka oikeasti kalvoihin on mahdollista päästä käsiksi. Rullailu on joo ihan mukavaa kotipuuhaa, mutta voin kertoa, että se on lastenleikkiä tämän kokemuksen jälkeen, vaikka ohuen hien sekin puskee päälle. Se toimiikin hyvin kotihoitona, mutta jos oikeasti haluaa saada jalat auki, veren kiertämään ja jumit veks, tämä alipaineella tehtävä on erinomainen vaihtoehto.

Sinänsä Hoitola Tähtiolossa käynti on aina yhtä yllättävää. Kaksi hymyilevää, hyväkuntoista, pientä naista näyttävät harmittomilta, mutta saavat urheilijat kiemurtelemaan ja potkimaan hoidoissa. 😀 Vaikka Tähtiolossa tehdään myös kaikkia ihania kauneus- ja hemmotteluhoitoja, hoidot urheilijoille ovat totista totta. Ne ovat korkealaatuisia, joita ei oikeastaan muualla ole tarjolla. Hoitolassa käykin joukkueittain huippu-urheilijoita ja ammattiurheilijoita, joka näkyy myös hoitolan varauskalenterissa. Olkaa tarkkoja aikaa varatessa, sillä Anitta ja Heidi ovat hyvin kiireisiä ja päivät ovat heillä täynnä.

Toivottavasti en onnistunut pelottelemaan tällä kertomuksella liikaa! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan hoitoa ja tuntemaan, kuinka siitä todella saa avun. Onkin mahtavaa tarjota teille lukijoille mahdollisuus päästä kokeilemaan hoitoa itse ja tekemään omat johtopäätökset.

Sporttihoito

49 e Sisältää Vacustyler alipainehoidon + lihaskalvojen avauksen (45min)

(Normaalihinta 85 e). Aikaa varatessa, mainitse Laura/ Juoksujalkaa. Hoitola Tähtiolo puh. 050 5503775.

Tsemppiä! 😉

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth instagramissa

Lihaskuntoa ja -huoltoa

Törmäsin mielenkiintoiseen juttuun, jossa on hyviä pointteja naisten kuntosaliharjoittelusta. Sitä lukiessani, huomasin olevani osaltaan samaa mieltä, mutta haluaisin lisätä siihen pienen kestävyysurheilu -näkökulman. Kirjoituksessa oli mielestäni ohitettu täysin lajikohtaiset tavoitteet ja lähdetty puolustamaan salitreenin tärkeyttä sulkemalla muut liikuntalajit pois.

Teksti kuvaa hyvin tämän hetken tilannetta. Koko liikuntaskene on mielestäni jakaantunut juoksu- ja kestävyyslajihulluihin ja sali-fitnesshulluihin. Ja nämä eivät oikein tunnu keskustelevan keskenään… 😉

IMG_8929-2

salitreenit ja juoksu

Olen eri mieltä tuosta ja yritän tasapainotella näiden kahden välillä, vaikka enemmistö onkin varmasti sitä mieltä, että ne eivät sovi yhteen. Toinen syö toista jne. Ei sen tarvitse olla niin mustavalkoista. Esimerkiksi, jos tavoitteena on puolimaratonin ja maratonin juokseminen, en suosittele salilla huhkimista isoilla painoilla jatkuvasti. Silloin toimii erinomaisesti myös se juoksumatolla ”juoksentelu, hyppelöinti ja pomppelointi”.

Omasta kokemuksesta on ollut helppoa huomata, kuinka kova salitreeni (nimenomaan isoilla painoilla tehty) syö juoksutreeneissä kestävyyttä ja vauhteja. Jalat painavat ja tuntuvat todella tukkoisilta maastavetojen ja kyykkyjen jälkeen. Kestävyysjuoksun kannalta myös kehon omalla painolla tai pienemmillä painoilla tehtävä toiminnallisempi lihaskunto ja kuntopiiri toimivat. Toisaalta taas, oikeassa suhteessa isoilla painoilla tehtävä, voimatreeni tuo myös juoksuun ihan erilaista potkua.

FullSizeRender

Yleistykset ovat aina aika vaarallisia ja asioita pitäisi lähtökohtaisesti tarkastella vähän avarakatseisemmin ja jokaisen tavoitteen kautta, eikä vain todeta, että kyykätkää isoilla painoilla naiset. 🙂 Jos tavoitteena on ainoastaan lihasmassan kasvattaminen, silloin tekstin yleisohjeet ehkä toimivat. Tekstissä onkin lähdetty siitä ajatuksesta, että ”kuntosalilla tehdään hot mamat, eli raudan rankaisu mahdollistaa kurvit. Jos haluat tiimalasiosastoa kroppaasi, niin pyöreitä olkapäitä, leveää selkää ja kurvikasta takamusta et saa aikaiseksi kuntopyörällä tai juoksumatolla.”

Hyvin usein normaali-ihmisten kanssa törmää ajatukseen, että olisi mukava jaksaa juosta vaikka 5 tai 10 kilometriä yhtäjaksoisesti sekä lisäksi kiinteytyä ja saada vähän lisää lihasmassaa. Siksi näen punaista tuollaisesta jaottelusta, että salilla on joko ”hot mamoja” tai ”heinänkorttakin ohuemmat naiset juoksevat jopa tuntien treenejä juoksumatolla”. Ei pidä paikkaansa ja itse vannon mieluummin monipuolisuuden nimeen.

FullSizeRender-2

kehonhuolto

Koska salitreeniä on itselläkin tällä hetkellä ohjelmassa juoksua enemmän, vastapainoksi olen huomannut kaipaavani kehonhuoltoa. Kun Yoogaian uutiskirje pamahti joku aika sitten sähköpostiin, halusin heti tarttua loppuvuoden tarjoukseen. Harmi vaan, että missasin siitä ainakin viikon, koska en muka ehtinyt ostaa palvelua. Nyt se on kuitenkin plakkarissa ja vielä on aikaa yli 40 päivää! Yhdelle tunnille ei tule kovin suurta hintaa, varsinkin kun tunnit ovat hyvin yhdisteltävissä keskenään samankin päivän aikana.

Ensimmäinen setti oli luvassa eilen illalla: Yogacombat & Serenity Relaxation, joista etenkin ensimmäinen oli huippu! Tunti todella haastoi kropan ja pitkät staattiset asennot saivat puuskuttamaan ja koko kropan tärisemään. 😀 Syvien lihasten treenaaminen vaikuttaa myös ryhtiin ja elimistön toiminnallisuuteen sekä auttaa esimerkiksi juoksussa asennon ylläpitämisessä. Eikä tarvinnut lisäpainoja tähän 😉

Testasin Yoogaiaa koko viime kevään ja on hienoa nähdä, kuinka se on kehittynyt siitä. Tunteja on tullut lisää ja myös kaipaamiani nauhoitettuja tunteja, joita voi tehdä myös oman aikataulun mukaan. Livetunnit on nykyään saatavilla tallenteina viikon ajan eli sekin sisältö vaihtuu/päivittyy jatkuvasti. Tänään on suunnitelmissa testata tallenteista kahvakuulaa ja Pilates Core. ​

IMG_8954

Koska palvelu on myös kansainvälistynyt hurjalla vauhdilla, osa tunneista on englanniksi, kuten myös eilen illalla osallistumani tunnit. Ne tulivat suoraan Lontoon studiolta, joka on avattu muutama viikko sitten. Hong Kongin studio aukeaa parin viikon sisällä ja englanninkielisten tuntien määrä kasvaa lähiaikoina edelleen. Suosittelen!

Rentoa, liikunnallista ja avarakatseista viikonloppua!

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth Instagramissa