Hae
Juoksujalkaa

Vauvan 4kk unirytmi – miten meillä nukutaan?

Vauva saavutti viikolla 4 kk merkkipaalun! Siitä tulikin mieleen kirjoittaa vauvan 4kk unirytmistä eli siitä, miten meillä nukutaan.

Jo ennen esikoisen syntymää olin eniten huolissani unista ja niiden määrän vähentymisestä. Sanoin aina, että jaksan kyllä arjen kunhan saan nukkua, mutta jos valvomista tulee liikaa, se tulee olemaan mulle haastavinta.

Tästä syystä myös panostimme heti alusta asti niin uni- kuin ruokarytmienkin löytymiseen.

Onneksemme poika oli hyvä nukkuja ja nukkui sekä öisin että päivisin hyvin. Totta kai vauvana herätteli imetystauot, mutta muuten tunsin itseni energiseksi koko hänen vauva-ajan. Poika on jatkanut linjaansa ja nukkuu edelleen pitkät päiväunet ja täydet yöunet pääosin omassa sängyssään. Taidettiin päästä tähän hänen kanssaan 8 kk ikäisenä.

Kuopuksen syntymän myötä halusin jälleen panostaa jälleen uneen. Sen tarve on yhä tärkeämpi, nyt kun meitä nukkujia (tai valvojia) on 4. Parin ekan kuukauden ajan tuntuikin taas tosi haastavalta tottua yöheräämisiin, vaikka niitä on meillä alusta asti ollut melko maltillisesti.

uni ruokkii unta

Tyttäremme nukkui koko pikkuvauva ajan (0-3kk) selvästi enemmän niin päivisin kuin öisin, jos vertaan esikoiseen. Pääosin on mennyt hienosti, mutta nyt viime aikojen muutaman huonosti nukutun yön jälkeen aloin tutkia tätä uniasiaa taas tarkemmin. Esikoisen kanssa oltiin menty enemmän mututuntuman mukaan, mutta kuitenkin tiettyä rytmiä vaalien.

Aika nopeasti päädyin tulokseen, että uni ruokkii unta. Niin vauvalla kuin isommalla lapsella. Se että me ei olla esikoisenkaan kanssa jätetty päiväunia väliin (nyt 3,5v ja ehkä kolme kertaa jäänyt päiväunet nukkumatta) on varmasti yksi tae parempiin uniin. Vaikka hän on esim. viikonloppuna välillä vetelee 2h päiväunet, se ei ole millään tavalla vaikuttanut yöuniin. Päinvastoin, esimerkiksi joululomalla näki hyvin, että mitä enemmän nukuttiin, sitä paremmin hän rauhoittui päiväunille, yöunille ja myös nukkui aamuisin pidempään.

Se, että jättää päiväunia pois parempien yöunien toivossa ei vaan yksinkertaisesti toimi.

Esikoisen kohdalla ollaan aina ajateltu, että niin aktiivinen poika tarvitsee vastapainoksi paljon unta ja näin se on myös ollut. Ei olla häntä ikinä herätelty päiväunilta kesken ja kun siirtyi päiväkodissa isompien ryhmään ei enää saa nukkua viikolla yhtä pitkiä päiväunia. Tämä näkyy siinä, että väsyy illalla selvästi aiemmin ja ottaa kotipäivinä selvästi pidemmät päiväunet. Tavoitteena hänen kohdallaan päiväunien jatkuminen ainakin 4v saakka.

Toki tämä vaatii molemmilta aikuisilta panostamista ja asiaan perehtymistä. Mutta voin kertoa, että se on sen arvoista!

unirytmi 0-3 kk

Vauvan unirytmi oli pitkään niin, että meni nukkumaan 20.30-21 välillä, eka ruokailu klo 01 ja seuraava 05. Aamulla herätys 7.30. Siinä kaikki heräämiset. Päivisin nukkui alkuun vauvana paljon ja annoin oikeastaan nukkua aina kun simahti. Noin 3kk kohdalla rytmiksi alkoi muodostua päivisin kolmet unet, joista yhdet pisimmät lounasaikaan.

Jotain tapahtui paria päivää ennen 4kk. Joku sanoisi, että hulinat. 🙂 Tätä vaihetta en muuten esikoiselta muista ollenkaan! 😀 Yksi varsinainen farssiyö oli päivää ennen 4kk, kun heräili läpi yön tunnin välein ja lopulta poikakin heräsi ja kömpi viereen. Siinä sitten valvottiin enemmän ja vähemmän koko porukka.

Yksi yö riitti tätä hommaa. Olen aina halunnut hakea ratkaisua näihin vaiheisiin heti, eikä vasta sitten kun paketti on jo aivan sekaisin.

Oli siis keskityttävä ja laitettava päiväunet kuntoon, jotta öistä voisi tulla hyvät. Kaksi seuraavaa yötä oli vielä vähän sekavia, mutta jo paljon parempia. Ja aamulla huomattavasti parempi olo.


Vauvan yöunien vertaistukinanavana on ollut Instagramissa @shittyisthenewblack -tili. Sariannalla on myös blogi. Hän on jakanut valtavasti uniasiaa, jota on omalta neuvolantädiltään saanut (joka on kunnon uniguru!). Sieltä alkoi ajatus unista ja etenkin hereilläoloajasta hahmottua.

vauvan 4kk unirytmi

Tällä viikolla sain yhteydenoton @uneksija -tilin Teijalta. Hänellä on uniopinnot meneillään ja nettisivut tekeillä. Suosittelen kaikkia vauvojen tai pienten lasten vanhempia ottamaan hänet seurantaan. Hän avuliaasti kertoi 4kk vauvan uniaikataulun, jota lähdimme siitä ja paikasta noudattamaan.

Nyt 4kk ikäisen vaavin unirytmi on seuraava:

  • Herätys 7
  • Ekat päiväunet 9-10
  • Pisimmät ja tärkeimmät lounasunet 12-14
  • Kolmannet unet 16.15/16.30-17
  • Yöunille 19

Aikataulu perustuu hormonaalisiin uni-ikkunoihin ja sain sen siis Teijalta. Eniten jännitti tuo aikainen nukkumaanlaitto! Tähän taustana se, että jouduin vahingossa yhtenä iltana laittamaan tytön unille klo 19.20 normaalin 20.30-21 sijaan, kun olin itse sössinyt päiväuniaikataulut. Se osuikin sattumalta tuohon hormonaaliseen uni-ikkunaan ja yö meni hyvin, vaikka ajattelin sen olevan aivan farssi.

Tätä aikataulua olemme nyt pyrkineet noudattamaan, toki hieman mukaillen, riippuen miten päiväunet on mennyt. Nyt pääosin on ehditty nukkumaan 19.15-19.30 aikaan. Ensimmäinen syöttö on ollut 01 maissa.

Tällä aikataululla mennään siis nyt 4 kk ikävaihe. Tästä lähtikin idea, että tulen jatkossa päivittämään joka kuukausi uuden vuorokausiaikataulun Teijan avustuksella myös tänne blogin puolelle. Palataan siis uniasioihin, kun vauvalla on mittarissa 5 kk!

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa

Tervetuloa uusi vuosikymmen!

Tulin toivottamaan pikaisesti hyvää vuoden viimeistä päivää myös tänne blogin puolelle. Täällä ollaan valmiina vastaanottamaan uusi vuosikymmen! 2020 näyttää ja tuntuu lukuna hyvältä, vaikka varmasti ottaa aikansa, ennen kuin sen osaa taas paperille kirjoittaa. 😀

Kuluneen vuoden ehdoton kohokohta oli luonnollisesti tyttären syntymä ja koko vuosikymmenen loppupuoli on ollut hyvin raskaus-, vauva- ja lapsipainotteista. Se näkyy myös tässä Instagramin 9 tykätyimmässä kuvassa. Ensi vuonna luvassa on varmasti jälleen liikuntapainotteisempaa, kun omatkin treenit alkavat jälleen etsiä paikkaansa perhe-arjen keskellä. 🙂

Haluan kiittää myös teitä jokaista siellä ruudun takana. Vaikka blogi tuntuu välillä jäävän Instagramin jalkoihin, tänne on aina mukava tulla kirjoittamaan vähän pidempiä kuulumisia. Instagramissa ja etenkin yksityisviestien puolella on ollut mukava ja helppo vaihtaa kuulumisia ja ajatuksia teidän kanssa pitkin vuotta, se on selvästi korvannut blogin kommenttikentän.

Oikein hyvää alkavaa uutta vuotta, kuullaan taas ensi vuonna!

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa