Hae
Juoksujalkaa

Lokakuussa treenataan porukalla yhteistreeneissä!

Syksy on tullut vauhdilla ja vielä on kivoja ulkoilusäitä tarjolla pitkälle syksyyn. TWOgether Training on järjestänyt elo-lokakuun aikana 5 eri sisältöistä treeniworkshopia ja tulossa on vielä kaksi yhteistreeniä: 8.10. Töölönlahdella sekä 29.10. treenikierros Helsingin keskustan tuntumassa. Nämä yhteistreenit ovat olleet niin kivoja järjestää ja ovat saaneet myös osallistujilta erinomaista palautetta. 🙂 Tule ihmeessä mukaan – lokakuussa treenataan porukalla yhteistreeneissä!

Yhteistreeneistä Energiaa ja treeni-ideoita

Yhteistreenit järjestetään vielä kahtena lokakuisena lauantaina klo 9-12. Perinteisesti säät ovat suosineet meidän treenipäiviä –  okei, pois lukien ehkä Malminkartanon porrastreenit, mutta sinne pieni sade suorastaan sopi ja antoi lisää virtaa tekemiseen! 🙂 Se on jännä juttu, että vaikka lauantai-aamuinen treeneihin lähtö saattaa alkuun hidastaa, voin taata että tapahtuman jälkeen on 100% parempi fiilis kuin lähtiessä. Yhteistreeneissä porukan tuella jaksaa aina niin paljon enemmän ja viikonloppu saa loistavan alun. Nappaa kaveri mukaan ja nauttikaa vaikka brunssi treenin jälkeen, sillä lauantai-päivähän on vasta alussa tapahtuman jälkeen!

Tulevana lauantaina 8.10. Töölönlahdella on jälleen luvassa monipuolinen setti ja olemme suunnitelleet kaikki yhteistreenit niin, että ne eivät ole luonteeltaan vaan treeniä, treeniä, treeniä – vaan ote on workshop-tyyppinen. Tästä erinomaisena esimerkkinä juoksuworkshop sekä core/kehonhuolto, jotka vedettiin aiemmin. Yhteistreenit on suunniteltu sopimaan kaikentasoisille liikkujille ja saat mukaan yhteistyökumppaneidemme Casallin & Puhdistamon goodiebagin lisäksi varmasti roppakaupalla ideoita omiin treeneihin ja virtaa pimenevään syksyyn.

Viimeinen 29.10. treeniaamu pitää sisällään treenikierroksen Helsingin keskustan tuntumassa. Tästä on tulossa myös kiva ja monipuolinen tapahtuma. Vaikka se on tälle vuotta viimeinen, en usko että nämä tähän jäävät. 🙂 Lokakuun livetreeneistä pääset lukemaan lisää: https://twogethertraining.fi/twogether-syksyn-liveworkshopit/

Onlinevalmennusta henkilökohtaisiin tavoitteisiin

Ajan henki tuntuu olevan yhdessä liikkumisen lisäksi se, että syksyn tullen liikkumiselta ja valmennukselta kaivataan yksilöllisyyttä sekä myös pysähtymistä kiireisen arjen keskelle. Jokaisella lähtökohdat ovat erilaiset; liikuntaan käytettävä aika, kokonaiskuormitus, tavoitteet jne. Toisella tavoite voi olla maratonin juoksu, toisella taas liikunnan maltillinen lisääminen kiireiseen arkeen ja kolmannella esimerkiksi tarve pysähtyä, palauttaa ja huoltaa kehoa.

Tämän vuoksi haluamme tarjota henkilökohtaista valmennusta verkkoyhteyden päästä, jolloin se onnistuu mistä päin Suomea tai maailmaa tahansa. Valmennuskokonaisuus suunnitellaan jokaisen kanssa erikseen ja yksilöllisesti. Mukaan voi hypätä koska itselle parhaiten sopii ja valmennuksen kesto on 3kk. Tästä pääset lukemaan lisää: https://twogethertraining.fi/tuote/twogether-yksilovalmennus/

Syksy on loistava aika ottaa liikunta osaksi arkea ja valmennuksen avulla on mahdollista löytää konkreettisia keinoja pysyvän elämäntapamuutoksen tekemiseen ja rutiinien löytymiseen, juuri sinun tavoitteiden lähtökohdista.

Kaunista alkanutta lokakuuta,

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa

Helppo ulkotreeni!

Pitkästä aikaa jaan treenin myös tänne blogin puolelle. Instatililläni @lauraenroth löytyy #juoksujalkaatreenit tagin takaa jo lähes sata koti-/ ulko-/ kehonpainotreeniä. Isoimpana ajatuksena jakamissani treeneissä on se, ettei niihin juurikaan tarvitse välineitä vaan suurin osa on omalla kehonpainolla toteutettavia. Tästä testiin teille helppo ulkotreeni!

Otsikon ”helppo” ei kuvasta treenissä kuin sitä että sen voi helposti toteuttaa koska ja missä vaan! 😉 Nimittäin luvassa on sykkeennostoa ja lihaskuntoa koko kropalle – tehokasta ja hikistä hommaa!

Itse tein treenin takapihan terassilla vauvan nukkuessa, mutta onnistuu yhtä lenkkipolun varrella, parvekkeella, hiekkalaatikon äärellä tai vaikkapa mökkilaiturilla – ja no, myös ihan sisätiloissa. 🙂

Voit tehdä joko toistoja laskemalla (10-15 toistoa/ puoli) tai esim. aikaa vastaan (45-60 sek/ liike). Tein itse patteritreeninä 3 liikettä, 3 kierrosta, pattereiden välissä minuutin tauko.

Helppo ulkotreeni

  • Bulgarialainen askelkyykky
  • Hidastetut vuorikiipeilijät (suorat/vinot)
  • Vuorohypyt portaille


3 kierrosta

Tauko 1 min ennen seuraavaa patteria

  • Ojentajadipit vuorojaloin
  • Supermies jalkaan kosketuksella
  • Luisteluhypyt



3 kierrosta

Tauko 1 min ennen seuraavaa patteria

  • Punnerrukset jalan nostolla
  • Vuorojalan ojennukset
  • Kyykkyhypyt joustolla




3 kierrosta

Latailen treenin huomenna videoineen Instagramin puolelle, jos jonkun liikkeen tekotapa mietityttää. Instagram stooreissa myös äänestys tällä hetkellä, pitäisikö aloittaa #juoksujalkaalivetreenit? 😉

Iloa treeneihin ja alkaneeseen viikkoon!

xx Laura

Juoksujalkaa Facebookissa & Instagramissa